¿Cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad generalizada?
La ansiedad generalizada es un trastorno del ánimo que afecta a miles de personas, el cual se caracteriza por provocar una sensación de miedo excesiva y sin justificación aparente que puede llegar a paralizar al paciente, así como imposibilitarle la realización de tareas sencillas propias de su vida diaria.
Por ello, las personas que padecen este trastorno acuden a un especialista con la finalidad de que les proporcione un tratamiento para la ansiedad generalizada que les ayude a volver a retomar las riendas de su vida y a sentirse realizado y en paz consigo mismo.
No obstante, para que la terapia sea efectiva, el especialista debe conocer diferentes datos acerca del paciente, con el objetivo de averiguar en qué estado se encuentra realmente y qué tratamiento para la ansiedad puede ser más efectivo para él en función de sus características y necesidades.
De esta manera, para los casos en los que el paciente presente un cuadro ansioso pero que no conlleven la alteración de procesos tan importantes como el sueño o la alimentación, se optará únicamente por la realización de terapia como tratamiento contra la ansiedad generalizada.
Esto se debe a que las terapías psicológicas son de vital importancia para proporcionarle herramientas al paciente que le ayude tanto a prever como identificar los síntomas que le indican que está a punto de sufrir un ataque de ansiedad.
Asimismo, en terapia también se desarrollarán técnicas para conseguir tomar el control de nuestros pensamientos, emociones y conductas en el caso de que ya estemos sumidos en un ataque de ansiedad, con la finalidad de que el paciente pueda utilizarlas para librarse de ese miedo y esa tensión tan características que provoca este trastorno.
Cómo tratar la ansiedad en nuestra vida diaria
Los ataques de ansiedad pueden sorprendernos en cualquier momento y sin razón aparente. Por ello, debemos realizar en terapia un gran trabajo de introspección y autoconomiento junto con un especialista, para que nos enseñe estrategias personalizadas que nos sean de utilidad para dominarlos de manera efectiva.
No obstante, existen una serie de pautas comunes que pueden ayudarnos a tratar la ansiedad generalizada y que podemos incorporar en nuestra rutina diaria. De esta manera, te damos, a continuación, algunos consejos sobre cómo tratar la ansiedad y prevenirla para evitar situaciones límite en la que suframos tanto de fatiga emocional como cognitiva:
- Mantén unos hábitos de alimentación saludables.
- Duerme entre 7 y 8 horas diarias.
- Establece un horario para la realización de tus actividades diarias.
- Practica ejercicio todos los días al menos durante 10 o 15 minutos.
- Conversa con tus familiares o amigos de confianza acerca de tu situación y sobre cómo te sientes.
- No consumas alcohol, tabaco o cualquier otra sustancia nociva para tu salud.
Siguiendo estos consejos y acudiendo a un especialista que te proporcionará herramientas para que sepas cómo tratar la ansiedad, lograrás experimentar una gran mejora en tu estado de ánimo en poco tiempo.
Terapia ansiedad Madrid
¿Cuáles son los principales síntomas de un ataque de ansiedad?
Asimismo, otro aspecto fundamental para enfrentarse con éxito a este trastorno es conocer los detonantes o síntomas que advierten de que estás inmerso en un ataque de ansiedad. De esta manera, te mencionamos a continuación algunos de los principales síntomas de los ataques de ansiedad:
- Miedo excesivo o pánico
- Sensación de desvanecimiento
- Palpitaciones y sudoración excesiva
- Presión en la garganta
- Dolor de cabeza y mareos
- Dificultad para respirar
- Rigidez muscular
Estos son solo algunos de los síntomas más comunes en ataques de ansiedad, no obstante, este trastorno puede manifestarse físicamente de muchas formas diferentes, produciendo también alternaciones tanto en los patrones de suelo sueño como en los de alimentación.
Psicólogos Madrid: Ansiedad
Si sospechas que estás sufriendo de ansiedad generalizada o tienes una sensación permanente de angustia que no te permite desarrollar tu vida de forma normal, puedo proporcionarte la ayuda que necesitas en mi centro para el tratamiento de la ansiedad en Madrid.
De esta manera, a través de diferentes sesiones lograrás no solo conocerte mejor a ti mismo, sino aprender diferentes técnicas y estrategias que te permitirán controlar tus conductas y estados emociones, lo cual te ayudará a volver a recobrar el control de tu vida y vivirla con felicidad y plenitud.
Si estas interesado en someterte a un tratamiento para la ansiedad en Madrid, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de mi página web, estaré encantada de solventar todas tus dudas y proporcionarte la información que necesites.
