Los aceites vegetales refinados son peligrosos por otro motivo importantísimo. Existen dos tipos de ácidos grasos esenciales, que forzosamente tenemos que incluir en nuestra dieta, el omega-3 (o ácido linolénico) y el omega-6 (o ácido linoleico). Mientras que unos alimentos son más ricos en omega-3 —como las nueces, las semillas de lino, el pescado azul…
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Tras la primera oleada de contagios, no se sabe si la última, nos encontramos a partir de ahora en una fase que será aún más dramática para muchos. Comienza la desescalada, el desconfinamiento, y una nueva serie de problemas que requerirán la ayuda del psicólogo. Probablemente, nos encontremos con algunas actitudes extremas con respecto al…
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Terapia psicológica para los efectos del Coronavirus Como sabemos, tan importante es cuidarnos por fuera como por dentro. Sabemos que esta situación terminará algún día, pero parece que el fin no llega nunca y eso nos desespera. Alicia García es psicóloga de terapia breve estratégica y realiza su labor entre Málaga y Madrid. Cuenta a SUR algunos métodos que…
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La pregunta podría acompañarse de la siguiente, como método de indagación: ¿Conoces a alguien que se comporte de manera absolutamente coherente en sus pensamientos y acciones? Puedo atreverme a responder que no. Porque el ser humano se comporta siempre de forma ambivalente, inevitablemente ambivalente y contradictoria: así es la naturaleza humana. Ser completamente coherentes está…
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Las prescripciones de comportamiento (los ejercicios que el terapeuta manda realizar al paciente) pueden dividirse esquemáticamente en tres tipologías: PRESCRIPCIONES DIRECTAS: Son aquella clase de indicaciones directas y claras de acciones que hay que hacer y que tienden a la resolución del problema presentado o al logro de uno de los progresivos objetivos del cambio.…
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Así nos explica Giorgio Nardone estas psicotrampas: Entre los errores de valoración, el más humano -aunque no en exclusiva, porque también se observa entre los animales más evolucionados-, es decir, el de sobrevalorar a las personas que amamos, como los hijos, la pareja o los amigos, es, sin duda, el más extendido. Sin embargo, su…
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La duda patológica, es decir, la duda obsesiva convertida en tortura mental, puede considerarse una intrusión de la conciencia y el juicio interno en la consciencia y en el fluir espontáneo de la acción. Desde una posición de superioridad, el juicio interno obsesivo paraliza ese estado de flow en el que simplemente fluyen nuestras acciones…
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La violencia psicológica, mucho más difícil de detectar que el maltrato físico por razones obvias, presenta también una serie de indicadores que una mirada atenta e informada puede revelar. En primer lugar, tenemos que tener claros los objetivos, más o menos inconscientes, del maltratador: manipular controlar hacer daño asustar someter humillar hacer sentir insegura e…
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¿Qué es la zoofobia? La zoofobia, como nos explica Giorgio Nardone en su libro “No hay noche que no vea el día”, es el miedo exasperado hasta el pánico activado por el encuentro de ciertos animales. Representa la expresión más clara de la evolución de las fobias como consecuencia de los cambios socioambientales. La fobia…
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Dejar de hablar para solucionar el problema Una de las reestructuraciones que a menudo más llama la atención del paciente durante la terapia es la de los efectos nocivos de hablar y hablar para tratar de solucionar un problema. En el momento en que se comprende que cuanto más se habla más se empeora el…
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La dismorfofobia, es decir, el miedo obsesivo al propio aspecto físico, es un trastorno con el mismo sistema perceptivo-reactivo que los demás trastornos fóbicos obsesivos. La persona se concentra y obsesiona en un defecto, en alguna particularidad física, y a partir de entonces vive absolutamente atormentada. Evita ver su imagen en el espejo y oculta…
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“La avidez es un refugio emotivo: es la señal de que algo nos está devorando” Peter Vries Existe una gran confusión respecto a este tipo de trastorno alimentario. A veces se utiliza el término de bulimia sin ningún tipo de discriminación entre aquellos que sufren de episodios de atracones con la comida. Sin embargo, cuando…
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El trastorno de anorexia es el trastorno alimentario más claramente perturbador, porque cuando se manifiesta lo hace de manera opuesta a la lógica del sentido común: ¡dejar de comer hasta incluso alcanzar la muerte! Para explicar las patologías alimentarias contamos con miles de teorías: desde la freudiana, según la cual proceden de traumas sexuales vividos…
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Como señala Hugo Ojetti, “quien describe su propio dolor, aunque llore, está a punto de consolarse“. Y esto es así porque la única forma de superar un dolor es pasando por en medio de él. Pero a diferencia de lo que sucede cuando comunicamos de forma oral ese dolor, con lo que no conseguimos más…
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La comunicación persuasiva es un elemento fundamental de la Terapia Breve Estratégica. Su finalidad es la de hacer sentir de modo diferente, no la de hacer entender de un modo diferente. Cambiar la percepción de las cosas y no cambiar su comprensión. Trabajo sobre la percepción La mayoría de las psicoterapias trabajan sobre el cambio…
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El aquejado de hipocondría vive preocupado constantemente por su salud. Aterrorizado por la posibilidad de padecer alguna enfermedad, trata de controlarla y activa rituales que solo consiguen empeorar la situación. Hasta el punto de que el miedo y la sospecha de padecer una enfermedad se convierten en una certeza angustiosa: La certeza de estar sometidos…
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El enemigo interior Mientras que en los casos de acoso, mobbing o bullying, el enemigo es externo –una ex-pareja, un compañero de clase o de trabajo, etc–, en los de paranoia hacia uno mismo el acoso lo genera y lo sufre la misma persona, mediante continuos juicios internos que provocan una constante sensación de insatisfacción…
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A menudo los pacientes llegan a terapia con un requerimiento angustioso: quíteme el dolor tan insoportable que siento. Tras una pérdida familiar o una separación –o traición–amorosa inesperada, el sufrimiento es devastador: Todo pierde su sentido y no existen energías para hacer nada, cualquier cosa supone un recuerdo que señala un vacío, las actividades diarias…
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A través de las expectativas esperamos de los demás (o de nosotros mismos) una serie de percepciones o reacciones que provienen de nuestra propia forma de percibir y reaccionar. Es decir, conocedores de como vemos y sentimos las cosas esperamos que los demás sientan y reaccionen del mismo modo en que lo haríamos nosotros. Pero…
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El sexo fácil y rápido es accesible para todos a través de internet, permitiendo una tipología de relación sexual suceptible de generar una fuerte dependencia. La mayor parte de los adictos al cibersexo son hombres, casados y/o separados, que pasan en torno a 11-35 horas a la semana atrapados frente al ordenador. También es elevado…
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Todos necesitamos sentirnos amados, es una necesidad primordial, básica. Pero cuando esa necesidad básica se extiende a la de sentirse amado por todos, con temor excesivo, nos encontramos ante su aspecto más disfuncional. Es decir, ante una auténtica “prostitución relacional” (Nardone, Giannotti y Rocchi, 2003), que esclaviza a constantes comportamientos que traigan consigo la aprobación…
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Trucos para mejorar el rendimiento del estudiante: 1. DISMINUIR EL TIEMPO DEDICADO AL ESTUDIO. Si eres un estudiante que dejas todo para el final, esta es tu técnica. El truco está en convertir la insoportable sensación de obligación (“tengo que ponerme, debería empezar ya“) en prohibición (“solo puedo estudiar cada día media hora, ahora ya…
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Primera herejía: “La realidad está determinada por el punto de observación del sujeto” Puedes ver las otras 3 herejías aquí Esto quiere decir que cada uno crea la realidad que después padece. La Terapia Breve Estratégica se basa en el constructivismo filosófico, según el cual la realidad es una construcción personal, una cuestión de percepción…
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Errores de comunicación en la pareja La investigación y la experiencia en el trabajo con parejas en conflicto ha llevado a identificar una serie de errores fatales en la comunicación que pueden extenderse también a la comunicación con uno mismo y no solo a la comunicación con los demás: Puntualizar Pocas cosas pueden ser tan…
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Dudas frecuentes antes de una Terapia breve estratégica: ¿Cuánto dura la terapia? ¿Qué significa ser psicoterapeuta afiliado al STC de Giorgio Nardone? ¿Que la terapia sea breve significa que es superficial? ¿Qué significa que la terapia sea eficiente además de eficaz? ¿Existe una garantía 100% de que me voy a curar? ¿Me vas a mandar…
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Es indudable que todo psicoterapeuta bienintencionado está alerta durante las primeras sesiones a cualquier indicador de que la terapia va por buen camino y funciona. Estos primeros signos de mejoría, que son causa de gozo en el terapeuta, no son siempre advertidos ni tampoco disfrutados necesariamente por el paciente. En muchos casos, el temor a…
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Las compulsiones basadas en el placer presentan una estructura muy similar a la de las obsesiones compulsivas del TOC (irrefrenables, inevitables, ritualizadas, esclavizantes). Pero a diferencia de ellas, en las que la realidad se vive como temible o peligrosa, no tenemos de base una fobia sino la búsqueda desenfrenada de placer. Y es justamente porque…
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Se considera terapia breve toda aquella que resuelve sus casos en unas 30 o 40 sesiones. La Terapia Breve Estratégica, con precedentes en la escuela de Palo Alto y la psicoterapia ericksoniana, pone sin embargo su límite para evidenciar el cambio en las 10 primeras sesiones. Pero la principal diferencia con respecto a otros modelos,…
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